10 способов зарядиться энергией без кофеина


Чтобы проснуться, нам часто нужно выпить чашечку-другую ароматного кофе. Но что делать, если такие способы не совсем подходят? К счастью, есть более здоровые альтернативы, помогающие получить заряд бодрости не хуже кофеина.

 

Примите холодный душ

Старый способ, которому не каждый спешит следовать. А зря. Холодная вода заставляет дышать глубже, а значит, мы получаем больше кислорода. Это дает возможность работать кровеносной системе лучше, и организм вырабатывает больше энергии.  К тому же, холодный душ приведет мышцы и кожу в тонус, что станет дополнительным вкладом в женскую красоту.

Да, и не стоит впадать в крайности и включать ледяную воду. Достаточно постоять под водичкой, которая немного прохладнее привычной.

 

Наслаждайтесь солнцем

Солнечный свет помогает бороться с депрессией и улучшает сон. А все благодаря выработке серотонина, которая усиливается на солнце. Плюс еще — витамин D и заряд бодрости вам обеспечен. Так что лучше взять за правило каждое утро греться в лучах солнечного света в течение хотя бы 10 минут.

 

 

Следите за питанием

Переедание и нездоровая пища увеличивают массу тела. Вследствие чего организм хуже выполняет свои функции, повышается уровень сахара в крови, появляется депрессия. Тут уж никак не до энергии. Так что стоит пересмотреть свой рацион, если вы обожаете поесть и переесть. 

 

 

Вздремните днем

Кофеин способен ухудшить память, а сон — улучшает ее. К тому же, повышает когнитивные навыки и энергию. Хотите после обеда работать более продуктивно? Вздремните в обеденное время минут 20. Но не более. т.к. длительный обеденный сон может ухудшить производительность.

 

Прогуляйтесь утром

Утренняя прогулка может стать хорошей альтернативой чашечке кофе. Вы получите больше кислорода, солнечного света, а заодно и разомнетесь после сна. 

 

 

 

Сделайте утреннюю зарядку

Такой метод просто показан людям с хронической усталостью. Утренняя разминка позволит не просто повысить заряд энергии, она еще и сердце укрепит, и сделает более стройным тело. А это — путь к уверенности в себе и хорошему настроению.

 

Слушайте музыку

Ритмичная энергичная музыка «встряхнет» мозг после долгой рутинной работы. А если ее еще и с упражнениями совмещать, тогда двойной заряд энергии обеспечен.

 

 

 

Танцуйте

Танцы действуют на наше тело так же, как и упражнения. Но их гораздо приятнее выполнять. Так что наслаждайтесь ритмикой танца под любимую музыку и заряжайтесь бодрящей энергией.

 

 

 

Смейтесь

О благотворном влиянии смеха на человеческий организм знают, наверное, все. Он не только улучшает настроение. Смех позволяет снять напряжение и приободрить. Поэтому возьмите за привычку почитать утром смешную историю или пересмотреть смешное видео в Ютубе. Это не только приятно, а еще и очень полезно.

 

Употребляйте травяные настои

Травы тоже могут увеличить заряд энергии. Но их лучше употреблять только посоветовавшись с доктором. К наиболее «бодрящим» растениям относятся: женьшень, мака перуанская, лимонник китайский, крапива, листья одуванчика, имбирь, элеутерококк. 

 

comments powered by HyperComments
Просмотров: 20