Масштабное исследование показало, кто живет дольше — «совы» или «жаворонки»

13 апреля 2018 |

• Статьи

Группа зарубежных ученых опубликовала результаты исследования, определяющего продолжительность жизни человека в зависимости от его хронотипа.

 

Изучив результаты наблюдений за здоровьем почти полумиллиона человек, ученые пришли к выводу: «жаворонки» живут дольше, чем «совы».

«Анализ включал 433 268 взрослых в возрасте 38-73 лет во время зачисления и среднегодового наблюдения за 6,5 годами, — говорится в публикации на страницах издания «Международная хронобиология». — Результаты были скорректированы с поправками на возраст, пол, этническую принадлежность, курение, индекс массы тела, продолжительность сна, социально-экономический статус и сопутствующие заболевания».

Наивысшая активность в вечернее и ночное время, присущая «совам», связана с более высокой распространенностью всех сопутствующих заболеваний. В частности, именно у «сов» чаще встречаются психологические заболевания, диабет, а также болезни желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы, следует из опубликованных данных.

 

Как на «сов» влияет работа

Исследователи считают, что высокая заболеваемость и смертность «сов» по сравнению с «жаворонками» кроется в том, что им приходится приспосабливаться и работать в утренние и дневные часы, а это вызывает дополнительные нагрузки на организм. Фактически это приводит к тому, что «совы», малопродуктивные утром и днем, вынуждены пересиливать себя, а вечером и ночью, когда организму нужен отдых, напротив — не могут заснуть.

Результаты исследования говорят о том, что людям необходим гибкий режим рабочего времени в зависимости от их хронотипа: «жаворонки», чья активность приходится на традиционные рабочие утренне-дневные часы, нуждаются в этом меньше, чем совы, для которых предпочтительнее начинать трудиться во второй половине дня и даже ближе к вечеру.

 

Лучшая поза для сна

Ранее исследователи выяснили, какая поза для сна лучшая. Лучше всего спать на спине — такое положение обеспечивает максимальную поддержку шеи и головы, они не наклонены и расслаблены. Также исчезают проблемы с кровообращением, дыханием и даже кошмары.

Источник