Спать хочется. Как восстановить режим сна после затяжных праздников


Так трудно после праздников втянуться в привычный рабочий ритм! Специалисты уверены, что восстановление режима сна после новогодних праздников займет около двух недель. По словам медиков, ускорить этот процесс поможет регулярный сон. Для этого необходимо вставать и ложиться в одно и тоже время. Это важно потому, что люди в течение рабочей недели не досыпают и пытаются это наверстать в выходные, ломая привычный режим, пишут «Известия». Нормой для взрослого человека считается 7 — 9 часов сна. Нехватка сна может привести к дневной сонливости, пищевому расстройству. Для бодрости человек употребляет кофе и сладости, а это влияет на качество сна. Чтобы хорошо спать, в спальне должно быть темно и прохладно. Негативно на сон влияют алкоголь, курение и вечерний перекус калорийной пищей.

 

comments powered by HyperComments
Просмотров: 40