Учёные разработали самое эффективное расписание дня

14 августа 2017 |

• Статьи

Учёными составлен оптимальный распорядок дня, который поможет более эффективно использовать энергию организма, сообщает vladtime.ru. Чтобы лучше выполнять потребности организма, нужно учитывать его возможности и правильно распределять ресурсы своего тела.

С помощью специалистов-физиологов учёные предоставили этот распорядок, который сделает режим дня более эффективным. 

6:45 – подъем. Лучше всего, если удастся поспать около 7-9 часов; 

7:00 – занятие спортом. Перед завтраком необходимо сделать зарядку, так как перед приёмом пищи жир сжигается быстрее; 

7:20 – завтрак. Он должен быть минимум через 30 минут после пробуждения; 

9:45 – начало работы. Спустя три часа после пробуждения память и работоспособность организма на высшем уровне; 

12:30 – обед. Обедать нужно примерно через четыре часа после завтрака; 

17:55 – ужин. Чтобы не набрать лишний вес, не стоит во время ужина есть много; 

19:00 – силовые тренировки; 

22:15 – подготовка ко сну. Самое подходящее время для того, чтобы лечь в кровать. Важно знать, что восстановительный сон, который длится полтора часа, более эффективен до полуночи. 

 

Источник