-
Статьи
Новости в крае- Новости в стране
Лучший друг сердца
3 марта 2014 |
По статистике, в России оздоровительной физкультурой занимается 6-8% населения, тогда как в США эта доля составляет 60%, а в Швеции – 70%.
При физической нагрузке сердце начинает биться чаще, увеличивается выталкиваемый им в сосуды объем крови. К работающим мышцам, пронизанным тонкими капиллярами, поступает больше кислорода, они просыпаются и включаются в работу.
Сердце – это тоже мышца, нуждающаяся в кислороде, и в нем тоже есть капилляры, которые активизируются при физической нагрузке. Если физическая нагрузка имеет регулярный характер, то при выполнении упражнений сердце активизируется, при этом пульс увеличивается незначительно.
Признак здорового сердца и его экономной работы – невысокая частота пульса в состоянии покоя. Подсчитайте пульс утром после сна, лежа в постели, и сравните с приведенными данными:
50-60 ударов в минуту – отлично,
60-70 ударов в минуту – хорошо,
70-80 ударов в минуту – удовлетворительно, более 80 ударов в минуту – плохо.