Из личного опыта. Как сохранить активность при огромной нагрузке

27 июля 2021 |

• Проба пера

Для всех, кто не знает – я выпускница одиннадцатого класса. Позади у меня достаточно трудный учебный год, экзамены, а впереди учеба в Алтайском педагогическом университете. Все, кто через это проходил, понимают меня: меня ждет самый интересный, но и одновременно самый сложный период жизни. В этот промежуток времени мне придется научиться жить одной, самостоятельно вести быт, при этом успевая учиться. Как же все успеть и не сойти с ума?

За последний год, благодаря ЕГЭ,  я усвоила те навыки, которые пригодятся мне во взрослой жизни.

Самое первое -Тайм-менеджмент. Это вам о чем-нибудь говорит? Вот и я всего год назад понятия не имела, что это такое. Слово «тайм-менеджмент» происходит от двух английских слов: time (время) и manage (управлять). В общем, дословно это так и переводиться: управление временем. Своим временем. Выполнять поставленные задачи вовремя, игнорируя отвлекающие факторы.

Лично для меня самый действенный способ быстро сосредоточиться на моей работе, таков: необходимо поставить таймер на телефоне на 20-25 минут, в течении которых необходимо активно поработать. Как только время истекает, ставим таймер на отдых (5-10 минут). Таким образом делаешь по четыре подхода, после которых перерыв на 1-1,5 часа.

В чем польза такого способа? Все просто: занимаясь 20-25 мин, ты не успеваешь устать, не отвлекаешься на сообщения или звонки, а просто делаешь свою работу. Перерыв помогает расслабиться, особенно если сделать небольшую растяжку всего тела. Продуктивность в разы возрастает, и ты успеваешь сделать все, что запланировано, но при этом не валишься с ног от усталости.

Еще одна «полезность» – физические упражнения. Они помогают взбодриться, привести мысли в порядок, мотивируют. Попробуйте хоть раз сделать зарядку с утра и тут же заметите, что хочется поскорее приступить к работе.

Помочь могут и прогулки на свежем воздухе. Особенно такие прогулки полезны с утра. Свежесть утра бодрит. Жизненный тонус повышается.

Чтобы точно все успеть, надо рано вставать. В моей недолгой жизни был период, когда я ложилась спать в десять вечера и просыпалась в шесть утра. Времени и правда становится гораздо больше (что, в принципе, логично), я все успевала и просто не знала, куда девать оставшееся свободные часы. Но, к сожалению, ложиться рано у меня не получается. Поэтому данный навык я буду отрабатывать.  

Наладить режим сна – самое главное и самое первое, что влияет на продуктивность дня. Во время сна мы набираемся сил, отдыхаем. Фразу «сон для слабаков» необходимо я исключила из своего лексикона, ведь сон – основа всего.

Ну и наконец, вещь, которой многие пренебрегают и не уделяют должного внимания, пусть она и является самой главной и достаточно очевидной – надо прислушиваться к себе. Если сложно – дать передышку, если легко – сделать чуть больше. 

Я поделилась своими навыками, которые помогают мне быть активной и не зацикливаться на мелочах. Может кому-нибудь они тоже будут полезны.

 

 

Татьяна Кузьмина, выпускница школы №1